なぜか不安になってしまう人 〜そんな人の食事３選〜

こんばんは。今日は食事についてです。

・朝ごはんはパンとコーヒー、

・丼ぶりや麺類などの一品物のランチ、

・時間がないので早食い

こういった食事は血糖値が急上昇⤴️

その後は、ジェットコースターのように

急下降⤵️

この時に不安感、頭痛などの不調がでます。

対策は

・糖質に偏らない

・空腹時間をあけすぎない

食事の合間におやつ（補食）を

つまんだり、

一品物にするときはお味噌汁やサラダを追加

というような、ちょっとした工夫でOK。

ただし、

「血糖値を安定させるために、

　糖質を抜く！」はNG。

糖質は体のエネルギー源。

安易に抜くと基礎代謝が落ち、

更に不調を引き起こします😱

すると、余計に不安感が出てきやすいです。

ぜひ、気をつけてみてください。

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筋膜-ストレスリリース　田中健夫

理学療法士（2022年時点で15年目）、体軸セラピスト　、キネシオロジー

神奈川県川崎市の「フィオーレの森」のすぐ隣にある久本神社会館にて、筋膜リリース、筋膜-ストレスリリースを実施しています。