こんにちは。理学療法士の田中です。 今回は、「トレーニングの強度と休息」について考えていきます。 漸進性過負荷の原則は前回解説してみましたが、その原則にしたがって毎日トレーニングするのはちょっと違うんです。 実は、疲労した状態で高負荷のトレーニングをしても効果は薄いんです。...

こんにちは。理学療法士の田中です。 トレーニングを行う上で知っておきたい原則が２つあります。 ①漸進性過負荷の原則 ②特異性の原則 この２つを意識してトレーニングすれば、必ずパフォーマンスが上がります。 🟩①漸進性過負荷の原則 この原則を簡単に言えば、...

こんばんは。理学療法士の田中健夫です。 ストレッチしても、すぐ固くなりませんか？ それ、あなたのストレッチのやり方が悪いとか、体が固いからという理由ではないかもしれません。 「姿勢の筋緊張」というものが原因かもしれません。...

こんばんは。理学療法士の田中健夫です。 メンタルは鍛えたくてもなかなか鍛えられないものです。 いきなり厳しい環境に身を置いても、かえって心も体も壊してしまいます。 では、どうすれば良いか？ いくつかあると思いますが、健全で確実な方法としては「筋トレ」です。...

こんにちは。心と体を整えるブログ。 今回は、体からのアプローチで、腰痛についてです。 腰をほぐした方が良い人はいますが、ほぐすと悪い場合もあります。 どういうことか見ていきましょう。 🟩腰痛は２つのパターンがある！ 腰痛には、単純に言えば２パターンあって、①腰が反っている...

こんばんは。理学療法士の田中健夫です。 今日は、肩こりについてです。 多くの肩こりは次の２つのパターンです。 ①肩が上がっている肩こり ②肩が下がっている肩こり この２つの肩こり、 実はほぐし方が違います！ ①肩が上がっている肩こり...

今回は肩甲骨についてです。 あなたも、肩甲骨はなんとなく聞いたことはあるかと思います。 ですが、肩甲骨の動き、形など、細かいところまでは意外と細かくは知らない人もいます。 まず、肩甲骨はどんな形か見ていきましょう 扁平上の逆三角形が肩甲骨です。...