腸脛靭帯炎（ランナー膝）について

こんばんは。理学療法士の田中です。

今回は腸脛靭帯炎（ランナー膝）についてまとめていきたいと思います。

🟩腸脛靭帯炎（ランナー膝）とは？

膝の屈伸運動を繰り返すスポーツで起こしやすいです。

長距離ランナーや自転車競技者などです。

その発生頻度は長距離ランナーの５〜３０％、自転車競技の１５〜２４％と言われています。

他にも、バスケやサッカーなどでも起こりやすいです。

🟩腸脛靭帯とは？なぜ、痛みが出る？

太ももの外側にある靭帯です。

その人体が、膝の外側にある骨のでっぱり（大腿骨外側上顆）と何度も擦れるために炎症が起こると考えられています。

🟩対処法は？

安静、冷やすこと、痛み止め、テーピングなどがあります。

もし、それらの対応でも痛みが続くようであれば、

・姿勢の評価（姿勢によって腸脛靭帯が固くなる理由）

・動作の評価（動作によって腸脛靭帯が固くなる理由）

・姿勢の微調整

・運動指導

などをしてもらうことが重要です。

🟩関連記事

・ストレッチしても、また固くなる理由〜姿勢の筋緊張とは？〜

・サイクリストの膝の痛み　〜外側〜

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筋膜-ストレスリリース　田中健夫

理学療法士（2022年時点で15年目）、体軸セラピスト　、キネシオロジー

神奈川県川崎市の「フィオーレの森」のすぐ隣にある久本神社会館にて、筋膜リリース、筋膜-ストレスリリースを実施しています。